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공지사항

[알림]미세먼지로부터 내 건강을 지키는 방법
올린이: 관리자 조회: 3,690

미세먼지로부터 내 건강을 지키는 방법







1. 미세먼지는 왜 몸에 해로운가?

인체가 미세먼지에 노출되면, 호흡기, 피부 등에 다양한 질환이 생길 수 있습니다. 

특히, 초미세먼지에 오래 노출될 경우 평소 기관지가 약했던 분들의 경우 기존 질환이

악화될 수 있으며, 입원까지 이를 수 있습니다.


또 심장질환, 순환기 질환이 있는 환자는 미세먼지에 의해 고혈압, 뇌졸중이 발생할 수 있습니다.

따라서 호흡기가 특히 약한 노인, 어린이, 임산부들은 미세먼지가 심한 날에는 외출을 삼가고

미세먼지로 인한 피해를 최소화 하기 위해 더욱 주의를 기울여야 합니다.



2. 미세먼지 대처방법은?

미세먼지가 많은 날은 외출을 자제하는 것이 좋습니다. 다만, 외출을 하지 않는 것은 불가능하기 때문에

외출 전 마스크 착용 및 귀가 후 양치질이나 구강세정제를 사용해 입안을 깨끗이 헹궈줘야 합니다.


① 될 수 있으면 창문을 열지말라.

미세먼지가 심할 경우 창문을 닫아 미세먼지가 실내로 들어오지 않게 해주세요


② 외출할 때는 모자, 안경, 미세먼지 차단 효과가 있는 마스크를 착용

미세먼지는 두피의 모공을 막아 피지분비와 혈액순환 등 신진대사 기능을 방해합니다.

따라서 모자를 착용해 두피를 보호하고, 외출 후 반드시 머리를 감아야 합니다. 눈으로 들어오는

먼지로부터 눈을 보호하기 위해 렌즈를 피하고 안경 착용을 권장합니다.

마스크 역시 일반 마스크가 아닌 미세먼지 차단 효과가 있는 분진용 마스크를 착용하시면

후두염, 기관지염 등 질환을 막는데 도움이 됩니다.


③ 물을 수시로 마셔라.

호흡기로 들어간 미세먼지는 목을 잠기게 하고 따갑게 만들어, 심하면 염증을 유발할 수 있습니다.

따라서 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물은 호흡기를 촉촉하게 유지하고 나쁜 미세먼지를

걸러주는 효과가 있다고 하므로 수시로 마시는 것을 권장합니다. 


④ 손 씻기, 세안, 양치를 꼼꼼하게

예민하고 약한 피부의 소유자는 외출 후 곧바로 샤워하고 세안도 더 꼼꼼히 하여야 합니다.

미세먼지는 입자가 작아 옷으로는 완전히 차단하기 어려우므로 외출 후 즉시 깨끗하게 샤워하는 것이

좋습니다.


⑤ 미역, 과일, 채소 등을 섭취

미역, 과일, 채소에는 미세먼지의 중금속이 체내에 축적되는 것을 막아주는 효과가 있습니다.

녹차를 자주 마셔주는 것도 좋습니다. 녹차는 혈액의 수분함량을 높여 소변을 통해 중금속을

빠르게 배출시키는 효능이 있습니다.



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